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  撞墙的感觉对于每一位跑马拉松的人都会遇到,关键是你是选择放弃还是坚持,练的就是你的毅力品质,坚持到终点你就胜利了!这也是马拉松的最有魅力的地方!

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  2-9.摩擦:凡士林涂抹(半程-全程需要,特别是皮肤干燥的人群),主要部位:腹股沟,腋下,胸口。

   团队作战:找一个或几个能力相仿的伙伴一起上路,可轮换领跑,但领跑者需要对速度有较好的把握,没有经验的情况下前程宁慢勿快。

  马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性,另外鞋面面料透气,不防水,特别是鞋头要软以保护脚趾,多数是尼龙面。跑步的时候,马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉,乒乓球鞋弹性差,旅游鞋底有点硬,磨脚,都不要穿。

  1-3.衣裤:平时训练特别是比赛中,最标准的装备是田径服,其次是吸汗速干T恤+高弹裤,尽量不要穿棉质材料,如果没有也不要穿牛仔裤,可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。

   团队作战:找一个或几个能力相仿的伙伴一起上路,可轮换领跑,但领跑者需要对速度有较好的把握,没有经验的情况下前程宁慢勿快。

  2-4.衣袜鞋:号码簿用别针与衣服缝好,提前准备好合适的袜子,不要第二天随便抓,剔除鞋内杂物,绑计时芯片。

  1-3.衣裤:平时训练特别是比赛中,最标准的装备是田径服,其次是吸汗速干T恤+高弹裤,尽量不要穿棉质材料,如果没有也不要穿牛仔裤,可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。

  2-7.补给:校车上可以继续补充高糖饮料和食品,红牛,葡萄干等等,途中可手握轻质食品如巧克力/能量棒,前10km吃掉,后程起效。

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  跑马拉松,鞋的要求最高:一是鞋面要软;二是鞋的内帮接口要平整,不能刮脚;三是适合自己的脚型;四是鞋底弹性要好;五是中底要有一定稳定性,不宜变形;六是透气性要好,利于透汗;最后,一定要轻便!

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  2-9.摩擦:凡士林涂抹(半程-全程需要,特别是皮肤干燥的人群),主要部位:腹股沟,腋下,胸口。

  马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性,另外鞋面面料透气,不防水,特别是鞋头要软以保护脚趾,多数是尼龙面。跑步的时候,马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉,乒乓球鞋弹性差,旅游鞋底有点硬,磨脚,都不要穿。

  2-9.摩擦:凡士林涂抹(半程-全程需要,特别是皮肤干燥的人群),主要部位:腹股沟,腋下,胸口。

  2-20.心理:信念坚定,勇于拼搏,克服心理和生理上的困难,跑再慢也胜过走。但反对争强好胜。

  2-8.佐川问题:在天安门广场上有十几个临时性公厕,但始终能看到百人长队,必须慢慢等。尽量在学校解决,下车后赶紧排队or找附近公厕,途中找小树林!@$##&。

  2-20.心理:信念坚定,勇于拼搏,克服心理和生理上的困难,跑再慢也胜过走。但反对争强好胜。

  2-16.坡度:上桥时如果觉得累,可以大步走或者小步高频亦可。下桥时不要冲,要收着步子跑,步幅稍大即可,落地要平缓。

  2-15.速度:按自己的节奏跑。冲动是魔鬼!前半程宁慢勿快,特别是新手。大会领跑员非常离谱!

  2-8.佐川问题:在天安门广场上有十几个临时性公厕,但始终能看到百人长队,必须慢慢等。尽量在学校解决,下车后赶紧排队or找附近公厕,途中找小树林!@$##&。



  撞墙的感觉对于每一位跑马拉松的人都会遇到,关键是你是选择放弃还是坚持,练的就是你的毅力品质,坚持到终点你就胜利了!这也是马拉松的最有魅力的地方!



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